السباحة

السبــــــــــــــــاحـــــــة


1- تعريفـــــــــــــــــــــــها

- رياضة مورست مند القدم على الشواطي والبحار والأنهار والمحيطات.وتعتمد على قوة العضلات والمرفقين بالتحديد.

2 – نشأتــــــــــــــــــــــــهـا
- بدأت فكرة السباحة مند أن وجد الإنسان على وجه الأرض ومارس السباحة كوسيلة دفاعية للتصدي للأخطار المحيطة به، فقد مورست من طرف الفراعنة كما تدل الآثار التاريخية الموجودة في متحف باريس. ثم لقيت عناية من طرف الإغريق واجبروا شعبهم على حتمية ممارسة السباحة.

- ثم استعملها الرومان كوسيلة إستراتيجية في ميدان العسكري حيث دربوا شعبهم على قطع الأنهار مع معداتهم الحربية.
- ظهر أول كتاب عن السباحة عام(1538) تحت اسم (الغطاس) وهو عبارة عن دليل مهم عن السباحة ثم ظهر عام (1816) كتاب عن السباحة على الظهر 1837: ظهرت الجمعية الأهلية في لندن وتحولت بعد ذالك الى نادي للسباحة الهواة.

3- بعض التواريخ المهمة للسباحة

• 1844:أول مسابقة للسباحة.
• 1855: ظهور السباحة على الجنب.
• 1902: أول السباقات الدولية.
• 1908: الاتحاد الدولي للسباحة.
• 1932: ظهور السباحة على الظهر.
• 1948: ظهور سباحة الفراشة.
• 1912: إدراج السباحة في برنامج الألعاب الأولمبية.

4- القياسات والمواصفات:
1- المسبح
- طول المسبح الذي تجرى فيه المسابقات الدولية والألعاب الأولمبية والإقليمية (50م) وعرضه(21م) عمق المسبح (1.80م)
- تكون الجدران متوازنة وعمودية وتكون مبنية من مادة صلبة ذات سطح غير مزحلق لمسافة(8.8م) تحت الماء بحيث يتمكن السباح من اللمس والدفع بدون خطر .
- عدد الحارات ثمانية عرض الحارة الواحدة (2.50م) مع فتحتين عرض كل واحدة 50(سم).
- يتألف حبل كل حارة من قطع عائمة موضوعة من أوله الى أخره بانتظام

5- أنواع السباحة

1- السباحة الحرة
- ( الزحف) يستخدم في هده السباحة أسلوب الزحف لكونه أسرع من الأساليب الأخرى. ويجب أن يكون السباح في الممر الخاص به ولا يسبب إزعاج للأخريين.
تعتبر حركة الدرعين القوة الأساسية في أنواع الدفع الى الأمام وزيادة السرعة وتنفد الحركة بالتناوب بين الدرعين بحيث عندما تكون ذراع في مرحلتها خارج الماء تكون الثانية في الشد والسحب داخل الماء.
- تدخل الذراع في الماء بالأصابع أولا ثم الكف فالمرفق، فالذراع بكاملها تنازليا. يأتي بعدئذ ما نسميه ( مسك الماء) ومعه الشد والسحب تحت الماء، يكون ذالك بثني المعصم والكوع والدفع الى الوراء.
- تكون وضعية الجسم أفقيا والرأس في امتداد الجسم يغمره الماء حتى الجنبين والكتفين على خط واحد ويدور الرأس جانبيا على سطح الماء للتنفس تارة شمالا ومرة يمينا.

2- السباحة على الظهر
- يستلقي السباح على ظهره طول المسافة وعند الوصول الى حافة الحوض عليه أن يلمس الحائط باليد وهو لا يزال على ظهره في الماء. ويكون ذالك في حالتي الدوران أو الوصول.

- وحركة الذراعين تكون متناوبة، يتم إدخال الذراع في الماء بالأصابع والكف ثم تنزلق الذراع بكاملها في الماء بزاوية 45درجة إلى عمق (20-25سم) هنا يتم مسك الماء باليد والشد باتجاه الفخذ تحت الماء بانحراف مع ثني المرفق، ويتم ذالك بالتناوب مع الذراع الثانية.

3- السباحة على الصدر:
- يجب أن يبقى الجسم أفقيا يسمح بأن يغوص الرأس فقط عند الانطلاق والدوران لحركة الذراعين والرجلين.
- يتحرك الذراعين بشكل تناظري. فتمتد الذراعان أمام الصدر وقت واحد ثم تباشران بالانسياب على الجانبين وهكذا تعاود حركة مد الذراعين أماما.
- يتم سحب الرجلين معا في مستوى أفقي باتجاه البطن مع ثني الركبتين وفتحها للخارج ثم تبدا عملية الدفع الى الوراء مع انحدار بسيط وفتح الرجلين، ثم نغلق حركة المقص بضم الرجلين.
- يؤخذ الشهيق لدى رفع الرأس ومد الذراعين الى الأمام. ويحدث الزفير مع الشد تحت الماء وحركة الرجلين.

4- السباحة الفراشة
- هي سباحة مزدوجة الحركات بالذراعين والرجلين معا في حركة عمودية تبادلية، بشرط أن تبقى الكتفان على خط واحد كما يمنع على السباح تناوب الذراعين واحد بعد أخرى.
- تخرج الدرعان معا من الماء في مستوى أفقي ووقت واحد، ثم تدخلان الماء معا ويغطس الرأس بين الذراعين على عمق( 20-25سم) تبدأ عملية الشد والسحب الى الوراء مع الحفاض على التناظر بين الذراعين.
- تبدأ حركة الرجلين مع دخول الرأس والذراعين في الماء مع ضرب بالساقين.
- يتأرجح وضع الجسم في هده السباحة عموديا مع كل غطسة للرأس والداعين تشبه هده الحركة طريقة أسماك (الدولفين). يؤخذ الشهيق من الأمام ويكون الزفير في الماء.



5-السباحة الإيقاعية:
- السباحة الإيقاعية حديثة المنشأ ولها عدة أسماء منها السباحة الفنية- البالية المائية-السباحة التشكيلية).
- وهي عبارة عن الرقص وجمباز في الماء على أنغام الموسيقى، تخص بالسيدات دمن الرجال.
- وظهرت لأول مرة في بريطانيا عام (1945)، ثم انتشرت الى هولندا وألمانيا.
- يبلغ طول الحوض (20م) وعرضه(12م) وعمقه(2م) وكما يجب أن يكون الحوض شفاف الماء للتمكن من إظهار قاع الحوض. ملابس السباحات (مايو غامض اللون، وقبعة بيضاء).
- تتراوح مدة العرض بين (4دقائق) منها (20ثانية) على الأكثر فوق الماء
- وتشمل المسابقات الدولية على العرض الفردي والزوجي والرباعي والثماني وتتألف الفنون من خمس مجموعات:
1- البالية.
2- الدولفين.
3-الدولفين العكسية.
4-السالتو.
5-نشاطات متنوعة.