الأدوات والتجهزات الرياضية

البساط المتحرك(treadmill )

المقدمة:

في عالم مثالي »اننا جميعا نود الركض في منطقة عشبية ناعمة خالية من الأشواك والحفر، والهواء خال من دخان العادم، منبسطه السطح ،جيدة التهويهtreadmill )
بداية أختر افضل حذاء رياضي يمكنك ان تتحمل تكلفته،ابدأ التمرين ببطئ ولا تحاول أن ترفع رجليك لدرجة الطيران ابقى في المنتصف دائما.
الجري والمشي السريع يحققان الغاية المرجوة من التمرين وهي الصحة واللياقة البدنية،وكذلك يرفعان أو يزيدان عملية الأحتراق(التمثيل الغذائي)،مما يساعدك على تخفيف الوزن وزيادة الكفائة القلبية والسعة الرئوية(زيادة استهلاك الأوكسجين).
كيف تشتري البساط المتحرك المثالي؟
البساط المتحرك المثالي هو الذي يناسب ممارستكم واحتياجات اللياقة البدنية لديكم.البساط المتحرك هو الخيار الشعبي الأول للحصول على اللياقة. الذي يقدم بصفات وقدرات مختلفة دون أن ننسى التراوح من حيث الثمن. اختيار النوع الصحيح ليس بالضرورة أن يكون قرارا واضحا. دليلنا إليكم هو في الأسئلة التي يجب أن تسأل، والنصائح التي ينبغي إتباعها والنواهي التي يجب تجنبها.
حدد هدفك من ممارسة النشاط البدني
وهي من أهم النصائح التي يمكننا أن نقدمها! عندما تكونوا على معرفة بما تريدون تحقيقه ،ستكونوا أكثر إدراكا وقدرة على تحديد الآلة الأفضل التي انتم بحاجة إليها. وبنفس القدر من الاهميه ،خطتكم ونصائحنا لكم ستسرع و تضيق بحثكم عن البساط المتحرك لأفضل،والنوع الذي يلائم احتياجاتكم وتوقعاتكم المحددة .
تأكد من قوة محركه وقدرته على التحمل
جهازك يجب أن يحتوي على محرك قوي ولكن لاتصدقوا كل ما تسمعونه عن محركات البساط المتحرك.إذا كان البائع أو المعلن قد بالغ في وصف المحرك، فقم بسؤاله عن نوعه.
ما هي السرعة التي تحتاجها
هناك أجهزة بها سرعة من صفر إلى عشرة أميال بالساعة، فإذا لم تكن تنوي الركض فهناك أجهزةفهناك أجهزة مخصصة للمشي فقط.كما يجب عليك التأكد من انه يتضمن على سرعات دنيا للبداية ،كي لا تصاب بعدم اتزان من البداية السريعة مما يعرضك للخطر.
هل يجب أن يكون الإجهاز قابلا للبرمجة؟
مبرمج أو غير مبرمج؟كيف ستستخدم الجهاز؟هل كنت عندما تذهب إلى النادي تستخدم البرامج؟فان لم يكن،فانك ربما لا تحتاج إليه بالبيت.على أية حال فان الأجهزة المبرمجة تزيد من دافعيتك تحديك.
عرض وطول الشريط بالجهاز
أن الشريط هو أساس الجهاز أن حجم الشريط يعني المساحة المخصصة بالجهاز. نحن ننصح بان يكون عرض الشريط على الأقل 17 أنش مع أكثر طول متوفر ليؤمن الراحة.
يجب أن تكون أرضيته صلبة ولكن مرنة
انك في حاجة إلى أن يكون الشريط لديك متين، وان تكون مقاومه الصدمة فيه عالية،ويكون ذاتي الصيانة. يجب أن يكون صلب ولكن مرن مع حركت قدمك.كما انه يمتص بعض الصدمة التي تنتقل عادة إلى ا، ممالين والركبتين.الأجهزة ذاتية الصيانة تكون عادة ذاتية التشحي، مماا يسمح لشريط بالانزلاق.
هل يجب أن يحتوي على قدرة الايمالة اليدوية أم الاتوماتيكي
يفضل الناس عادة الاتوماتيكي على اليدوي.لان قوة المحرك تميل الشريط اوتوماتيكا بينما أنت تمشي وتوفر الجهد ، بدلا من الاضطرار إلى الوقوف استخدام الإمالة اليدوية ،ثم البدء مرة أخرى.
هل يجب أن يكون فيه قضبان لليد لراحة؟
بعضها يحتوي على قضبان في أعلاه فقط لليدين وبعضها يحتوي على قضبان تمتد من الأعلى إلى الأسفل. انه تفضيلا شخصيا، حتى تختار ما ترونه مريحا أكثر بالاستخدام.
هل يجب أن يحتوي على مراقب لضربات القلب(HRC)؟
الاجهزةالتي تحتوي على مراقب لضربات القلب لا يسمح لك فقط برصد ضربات قلبك بل يمكنها تعديل السرعة والإمالة من اجل إبقاء جسدك يعمل في المنطقة المحددة لضربات القلب المناسبة.
ما هو قياس الجهاز المناسب؟
الجهاز الصغير قد يفي بالغرض، ولكن ليس أن كان مستعمله شخص طوله 180 CM و وزنه 98KG لكن نفس الجهاز يمكن أن يفيد إن لم يكن لديك مساحة كافية.رغم انك ستطر إلى إيجاد حل وسط بين الوظيفة والديمومة. ومرة أخرى، أفضل أن تبدءوا بالتخطيط مسبقا، بأن تقوموا قياس المكان الذي خصصتموه لممارستكم بشريط قياس لكي لا تجعلوا مجالا لتخمين في المخزن.
من أين تشتري جهازك؟
يمكن أن تجد الجهاز في محلات التسوق المحلية بمنطقتك، محلات المخصصة لبيع الأجهزة الرياضية.